怎样才能调整好高考的好的心理状态

　　进入高中以后，不仅是学生，就连家长也把生活的重心全部转移到高考上。就考试胜败而言，对知识掌握的稳定性起着关键作用之外，心理状态的好坏也直接影响这高考成绩。那么，怎样才能调整好高考的好心理状态呢?下面学大教育的一对一辅导老师就为大家讲解一下，希望能有所帮助。

　　1.拥有平常之心

　　面对考试，很多人会紧张不安，冒冷汗，这种对考试产生的紧张感觉和应激反应，被称作“考试焦虑”，它是一种正常现象。适度的“焦虑”能使人最大限度地发挥潜能，但是，过度的“焦虑”则对人有害，使人产生诸如失眠、生理机能和神经功能失调、心理障碍等不良反应。

　　比如，厌学情绪日益加重，对任何科目内容都没有兴趣;越学觉得问题越多;一拿起书本就烦，学不进去;害怕上学等等。

　　高考犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调，要想获得成功，努力学习是不可少的，但过分地要求自己，对成功太过在意，到头来将会因紧张过度，而导致失败;只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐。

　　以一颗平常心来对待高考，善于在紧张的环境中放松自己的情绪，使交感神经从过度兴奋状态中，迅速恢复到兴奋和抑制的平衡，创造出好的应试心态。

　　好多人都太看重成败得失，而越是在意结果的人，成功离他就越远。其实，只要每个步骤都用心做好了，不急于求成，成功也就紧随而来。我们在临考时要做到“三放松”：思想放松，学习放松和身体放松。越是高考临近，越不要把自己逼得太紧。

　　有些考生夜以继日拼命地学习，结果效果并不见得好，甚至适得其反。适当放松一下，调适一下，把重点放在查漏补缺上面。要学会自己给自己放假，积蓄一点体能投入到考场上。

　　有条件的考生还可以来个“三补”：睡前吃牛奶煮鸡蛋，可以防治烦躁不安;睡前吃糯米大枣粥，可以防治失眠;睡前吃莲子桂圆百合汤，能够补气养血，安神定胆。

　　2.自信自强自制

　　自信是真正的成功之母，人生的任何成功，无不源于自信，无不为自信所孕育。自信有如良种，把它及早埋在心田，经风沐雨之后，便可望结出丰硕的人生之果。然而，倘若只有自信而不自强，便会流于自命不凡的虚骄和狂傲，纵然心雄万丈，但却一无可为。

　　“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”应当以坚毅的努力和坦然的心境迎接考试。无论考试结果如何，都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。

　　既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。相信自己有能力考出应有的水平、考出好成绩时，临场才会冷静、沉着、挥洒自如，甚至有超水平的发挥。

　　增强自信心不是一言能尽的，但以下方法可供借鉴：考前应该熟悉考试环境，知道自己在哪所学校考试，坐在哪张课桌上等等;发卷前，脑子里回忆过去在考试或其它活动中成功的事例，憧憬美好的未来;接到试卷后，浏览全卷，粗略了解有多少道题，题目的难易程度，做到心中有数，吃颗定心丸，不能卷子发下来就埋头做题，这样只会“欲速则不达”;做题时应该由易到难，因为每做对一道题对自己是一次巨大的鼓舞。

　　一时不会做的题，暂时搁置下来，作个记号，待其它题做完后或在做某些题时受到启示后再做，这样可避免遇到难题后紧张发怵;遇到难题要沉得住气，心里想：别人做得出的，我也做得出，我做得出别人不一定做得出，我做不出的别人也做不出，这种“精神胜利法”对于稳定情绪，鼓舞士气有着重要作用;试题答完了，要检查一下答题的情况如何，在这个检查过程中，或许又能补回来许多分。

　　考试的成败是多方面的，希望同学们能够给自己一个轻松的心理状态，以平常心去面对每一次考试。不要给自己过重的心理负担。希望通过以上内容的了解，可以让同学们调整好高考的好心理状态，考取一个好成绩。